마음나눔 행복천사

1년동안 참 많은 것을 했습니다.

부족한 부분은 항상 채워주고 넘치는것은 나누어주는 우리 혜솔팀.

나눔을 통한 행복의 가치는 정말 어마어마했습니다.

팀원들 모두 성장하는 모습또한 감동입니다.

#씽크와이즈#혜솔팀#1년활동들#나눔실천#행복천사랑해❤

👉👉오늘 바인더 수업을 배워보았습니다.

👉👉바인더 수업을 배운것을 씽크와이즈로 작성해보았습니다.

🌺🌺인생의 목표세우기🌺🌺

👉하위목표

👉실행계획

🌺🌺2021년 year project

👉해야할 일

👉하고싶은일

👉하기싫지만 해야할일

🌺🌺버킷리스트작성

👉하고싶은것

👉갖고 싶은것

👉되고싶은 모습

👉배우고 싶은것

🌺🌺YEARLY PLAN

영역-목표-실천내용-시간계획-보상까지 활용해보면 좋을듯합니다.

🌺🌺WEEKLY PLANNER

👉긍정확언문 적어보기

👉성과적기

👉습관적기

👉요일별 매일 기록하기

👉색깔별로 활동내용체트하기

 #바인더배우기#인생목표#실천계획#습관#바인더쓰는여자#바인더활용하기#바인더#행복천사사랑해❤

🌈🌈마인드맵

총체적 생각 도구의 뛰어난 아름다움과 엄청난 영향력은

단순에 기인하고 얼핏보기에 마인드맵은 그저 정보를

정리하기 위해 알록달록 그린 도표에 불과하다. 하지만

별것 아닌것 같은 이 마인드맵은 대뇌피질, 두뇌표면의

운동을 자극하고 논리적인 좌뇌와 창의적인 우뇌를 모두

사용하면서 전뇌사고가 가능해집니다.

🌈🌈기본 마인드맵 준비물

깨끗한 종이 한장

색연필이나 싸인펜 세트

두뇌와 열린마음

상상력과 탐구하고 싶은 주제

🌈🌈마인드 맵 세가지 요소

1. 중심이미지 : 탐구하고 싶은 핵심주제

2. 주요가지 : 중심이미지에서 뻗어나가는 굵은 가지이다.

3. 이미지 또는 단어 : 각각의 가지마다 하나의

핵심이미지나 단어를 표시한다.

🌈🌈마인드맵 10법칙

1. 깨긋한 빈종이를 사용한다.

2. 종이 한가운데에서부터 그려나간다.

3. 그림 부호 등 다양한 요소를 사용한다.

4. 키워드를 사용한다.

5. 하나의 가지에는 하나의 요소만 넣는다.

6. 가지들은 중심 이미지에서 주변으로 뻗어나가도록 그린다.

7. 가지는 그 가지의 요소와 길이를 맞춘다.

8. 마인드맵 전체에 색깔을 사용한다.

9. 연관되는 요소를 연결한다.

10. 명확하게 그린다.

 🌈🌈마인드맵 활용해보기

#토니부잔마인드맵마스터#마인드맵만들기#토니부잔저자#미래의창출판사#독서스타그램#마인드맵의무한가능성

#창의력#최고의생각도구#마인드맵세트#마인드맵10원칙#책스타그램#독서기록#마인드맵그려보기#다양한색깔#행복천사랑해

💕💕오늘은 인스타그램을 혼자 공부하고 배우고 실천하면서 많이 성장한 나~~

💕💕인스타그램을 배우고자 하는 분들에게 나누어주고 싶다는 생각이 들어서 이렇게 인스타그램 재능기부를 하고 왔습니다.

💕💕항상 부족함이 많은 저에게 이렇게 재능기부의 기회를 주신 우리 헤솔팀 감사합니다.

💕💕선한영향력을 주고 선한영향력을 받을 수 있어 정말 행복한 시간이였습니다.

💕💕하고자 하는 열정이 어마어마한 분들만 함께 있어서 그런지 다들 배움의 눈빛이 많이 달랐습니다.

💕💕특히 실습을 할때는 성취감을 느끼면서 스스로 만족하는 모습에 보는이의 눈빛도 초롱초롱하게 해 주었습니다.

💕💕인스타그램 기초를 배우고 다들 집으로 돌아가시고 난 후...

인스타그램 피드가 바빠보였습니다. 다들~~

💕💕작업해서 그리고 수정하고 그리고 배운것도 해보면서 성장하는 우리 혜솔팀

💕💕인스타그램 수업 좋다고 담주 수업 한번 더 잡아달라고 해서 담주 수업 가지기로 햇습니다.

💕💕좋은 수업 들어줘서 감사하고 이렇게 한번 더 초대해줘서 얼마나 감사한지 모릅니다.

💕💕첫강의 정말 기분좋게 마무리되었고 다들 박수까지 쳐주시는데 감동이 밀려왔습니다.

💕💕제가 전문가는 아니지만 필요한 사람에게 꼭 인스타그램 사용법도 나누어주는 삶을 살도록 노력해보겠습니다.

#인스타그램배우기#인스타그램도전#인스타그램#혜윰솔빛길팀#무한성장#

배움의씨앗#행복한삶#행복천사사랑해❤

💙💛심신건강에 좋은 혈자리 3곳 한번 들여다 볼까요?

👉첫째, 합곡입니다.

대표적 만능 혈자리, 통증 전반과 나빠진 기 순환 개선에 효과적, 현대인의 고민거리 눈, 어깨, 허리통증에 최적 최강의 혈자리입니다.

👉둘째, 노궁입니다.

자율신경 조절, 긴장풀어주고 자기 긍정감 높이는데 도움을 주는 혈자리입니다.

중지와 약지 끝이 닿는 손바닥 가운데 있고 엄지손가락으로 원을 그리듯이 눌러 마사지하기

👉세째, 손끝 혈자리(소상, 상양,중층,관충,소충,소택)

전부 손끝에 몰려 있고, 머리와 눈 자극, 머리부분의 혈액순환 활발하게 하며 졸음을 몰아내는 혈자리입니다.

손톱의 옆과 손끝을 반대쪽 손가락으로 세게 쥐거나 손톱을 세워서 눌러준다.

👉이 세 혈자리를 누르면서 "넌 잘하고 있어"같은 긍정어를 자신에게 들려주면 자기긍정감이 쑥 높아지고 삶의 의욕도 살아난다고 합니다.

💛💙💜❤💛💙💜❤💛💙💜❤ 

🤩🤩혹시 감사일기 적으시나요?🤩🤩

👉저는 감사일기 적은지 어느덧 1년 6개월이 넘어갑니다.

매일 꼼꼼하게 감사일기를 적으면...

👉나에게는 좋은 일도 없고 웃을 일도 즐거운 일도 없다던 생각도 나에게는 좋은 일이 생기고 그걸 즐기게 될 것이라는 긍정적인 생각으로 바뀝니다. 

👉나는 운이 좋다는 자기긍정 선언이 일상화된 경지라고 할 수 있습니다.

👉자기긍정감이 무럭무럭 성장할 것입니다.

🦋🦋
1. 꼼꼼감사일기앱을 다운로드 받으세요

2. 연필모양 클릭하시면 감사일기쓰는 사각형노트가 나옵니다. 여기에 감사일기를 적으시면 됩니다.

3. 노트의 색표시는 글자색깔이 다양한 색으로 변경가능하니 다양한 색으로 하면 더 보기좋아요

4. 입력후 완료 누르면 아래그림처럼 글자가 나옵니다.

5. 그리고 달력표시에 체크가 됩니다. 체크가 되면 완료되었고 매일 저장하시고 블로그나 카페나 공유는 다 됩니다. 

💚❤꼼꼼시리즈도 있으니 좌측한번 클릭해서 활용해보심 좋을듯합니다.

❤💚제가 매일 적은 감사일기를 체크했는데 언제든지 조회가 가능합니다.

아래 그림처럼 한달 완료되면 저렇게 표시가 되기도 합니다.

#감사스타그램#심신건강혈자리3곳추천#일상스타그램#매일기록#하루스타그램#오늘도화이팅#혈자리스타그램#건강하기#손끝혈자리#행복천사랑해

🌸🌸자기긍정 심리학

🌸🌸저자 : 나카시마 테루 지음

🌸🌸출판사 : 나라원출판사

👉👉이 그림을 한번 보고 원하는 색깔을 골라볼까요?

👉👉자가 긍정감 유형 진단해보기

저와 작은아이는 노란색을 큰아이는 파란색을 신랑은 초록색을 골랐네요..

자~~~그럼 이 색깔의 의미가 무엇인지 한번 보아야 할 것 같습니다.

❤❤빨간색

당신은 "클래식 유형"입니다. 열정적이고 활동적이며

결단력이 있는 성격이고

그런 당신에게 선물할 말은 "모든 게 다 잘될꺼야"

💛💛노란색

당신은 "엑셀유형"입니다. 재미있는 일을 아주 좋아한다. 탐구심과 호기심이 왕성한 성격이고

그런 당신에게 선물한 말은 "지금 이대로의 내가 참 좋아"

💙💙파란색

당신은 "뉴트럴 유형"입니다. 온화한 성품에 다른 사람의 마음을 편안하게 하고 정이 많은 성격이고

그런 당신에게 선물한 말은 "네가 원하는 대로 살아도 괜찮아"

💚💚초록색

당신은 "브레이크 유형"입니다. 새로운 일을 좋아하며 배려심이 많고 화합을 중시하는 성격이고

그런 당신에게 선물할 말은 "다 잘될꺼야, 걱정하지마"

🌸🌸자기 긍정감 유형을 진단해보니 가족들 모두 비슷한듯 합니다.

🌸🌸부정적인 마음이 들면 나에게 해당되는 말을 주문처럼 되뇌어보자. 긍정에너지가 생기는 마법의 주문입니다.

🌸🌸오늘은 자기 긍정감에 대한 글을 써보려고 합니다.

자기 긍정감은 왜 오르락내리락 할까요?

🦋🦋자기긍정감은 아래 6가지 감각이 유기적으로 연결되어있습니다.🦋🦋

👉첫째, 자존감 : 자신이 가치있다고 생각하는 감각

👉둘째, 자기수용감 :잇는 그대로의 나를 인정하는 감각

👉세째, 자기효능감 : 나는 해낼 수 있다고 믿는 감각

👉네째, 자기 신뢰감 : 나 자신을 믿는 감각

👉다섯째, 자기 결정감 : 스스로 결정할 수 있다고 느끼는 감각

👉여섯째, 자기유용감 : 나는 쓸모 있는 사람이라고 느끼는 감각

1.자존감

💚💙나무 뿌리와 같습니다. 뿌리가 깊지 않으면 나무는 쓰러집니다.

2. 자기수용감

💙💚나무 줄기와 같습니다. 유연하지 않으면 나무는 꺽이고 맙니다.

3.자기효능감 

💚💙나뭇가지와 같습니다.  잘 자라지 않으면 쭉쭉 벋어나가지 못합니다.

4. 자기신뢰감

💚💙나뭇잎과 같습니다. 자신을 믿지 못하면 빛과 생기를 잃습니다.

5.자기결정감

💚💙꽃과 같습니다. 꽃은 스스로 결정해야 피어납니다.

자기유용감

💚💙열매와 같습니다. 남을 도우면 내가 행복해집니다.

💚💙자기긍정감나무는 6가지 감각으로 자라고 꽃을 피우고 열매를 맺습니다.

 
❤💛💙💚❤💛💙💚❤💛💙💚❤💛💙💚

나의 자기긍정감 씨앗은 다음세대로전달됩니다.

대상은 내 아이가 될수 잇고 내 주변 누군가가 될수도 있습니다.

 💚💙💛❤💚💙💛❤💚💙💛❤💚💙💛❤

 #자기긍정심리학#나카시마태루지음#나라원출판사#티스토리블로그#내면아이생각하기#내안의긍정성#책그램#북그램#북리뷰#독서그램#신간추천#신간소개#강력추천#행복천사사랑해❤

📕📗저는 오늘 서평으로 받은 도서  "암 투병 5년, 희망의 자연치유일지"

📗📕"암, 자연치유 이렇게 하라" 최현정작가님이 주신 삶의 지혜를 공유해봅니다.

📕📗암을 이기는 7가지 습관이 뭐가 있을까 생각을 해 봅니다.

💜💚사람들은 암에 걸리면 우왕좌왕하는 모습과  본인이 중대한 병에 결릴거로 생각하는 사람이 없듯..사람들이 가지고 있는 정보에 의존하게 됩니다. 


💜💚본인도 모르게 정보가 쌓이게 됩니다.

하지만 이 많은 정보를 실천하기에는 한계가 있습니다.

💜💚작가님의 핵심적인 언어는  중대한 질병시 도움은 받되, 자기 공부는 본인 스스로 해야한다고 말씀해주십니다.

💜💚의료수준이 세계 최고인 국가에서 똑똑한 의사도 암에 걸리고 암으로 사망합니다.

💜💚의사선생님은 더 오래 살아야하는데....

인구수는 줄어드는데 왜 암환자 수는 증가하는가?

현실입니다.

💜💚일반인들이 암에 걸렸을때는 오로지 유명한 의사 선생님, 

최고의 장비에 시설좋은 병원만 알아봅니다.

💜💚내가 건강할때는 나와 상관없는 일이지만 막상 내가 암에 걸렸을때는 시선과 관점이 달라집니다.

💜💚우리는 살면서 윤택한 삶을 위해 많은 돈을 벌어 내가 하고 싶은 것에만 집중합니다.

💜💚성공과 욕망...몸이 휴식을 필요로 하는데도 쉬지않고 일을 하지요...

이렇기에 몸이 아픈겁니다.

💜💚내 몸을 치료하려면 자연치유든 현대의학이든 기본은 쉬어야하고 누구나 다 할수 있어야 하는데 어렵다고 생각하니까 더 힘들어 지는 것입니다.

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👉👉암환자는 기본에 충실해야 합니다.

기본에 충실하면  치유는 거기서부터 시작됩니다. 

누구나 쉬운데 실천하지 않는 습관 때문입니다.
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💜💚이 글을 읽고 쓰면서 많은 생각을 합니다.

저도 아프지도 않고 건강한데...이 도서를 선택해서 읽은 이유는...

💜💚인구는 줄어들지만 암환자는 늘어나는 현실에 언젠가는 나 역시도 암환자가 될수 있다는 생각이 들엇고.

💜💚미리 도서를 통해 알아놓고 미리미리 건강한 사람으로 살고 싶기에 미리미리 습관쌓아서 준비해놓고싶기에 책을 읽고 서평을 했습니다.

😻😻😻

자, 그럼...

작가님이 말씀하시는 암을 이기는 습관 7가지 뭐가 있을까 한번 알아볼까요?

🏝🏝첫째, 잠자는 시간을 정하기

음식보다 더 중요한 것은 잠이다.  잠을 대체할수는 없다.

암세포 억제제는 밤 11시~2시 사이에 분비된다.

세포 90%이상 수면중에 교체된다.

🏝🏝둘째, 먹는 것을 잘 선택해서 먹기

👉어떤 치료든 먹는 것을 빼놓을수 없고 식재료 고르는것 부터 조리하고 먹는 것은 기본이 되어야 한다.

🏝🏝세째, 암환자라면 식사는 규칙적으로 정해서 하기

👉소량식 잦은 식사 도움이 된다.

🏝🏝네째,  금주, 금연은 선택이 아니고 절대 필수이다.

🏝🏝다섯째, 체력관리를 해야한다.

👉자기에게 맞는 운동으로 근력과 체력을 유지하도록 하기

🏝🏝여섯째, 체온을 따뜻하게 유지하기

👉저체온은 질병의 원인이 된다. 따뜻하게 유지하자.

🏝🏝일곱째, 항상 긍정적인 생각으로 생활하기

👉믿으면 낫고, 의심하면 치료가 되지 않는다는 이론이 있다. 치료는 마음가짐 중요하다.

👉내가 내병을 치료하면서 의심하면 아무리 좋은 약도 좋은 음식도 효과없다.

나의 마음가짐 가다듬기.

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암은 새로운 삶을 깨닫게 합니다. 깨달은 것은 일상생활에서 실천하며 작은것에 감사하기입니다.

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혜윰솔빛길팀 로고를 한번 만들어 보았습니다.  

요즘 프로그램이 잘 되어 있어 간편하게 만들수 있어 좋았습니다.

어제 소년원에 기부한 행복한 일의 포스터를 썸네일을 한번 만들어보았습니다.

처음 해보는 거라~~오늘 신기하기도 하고 잼있는 하루 였습니다.

만들고 나니 너무 뿌듯했습니다.

어제 독서모임으로 리더로서 우리 멤버들에게 나누어줄수 있다는 것이 있어 얼마나 감사한지 모릅니다.

멤버들 인스타 초보인 분들이 있어서 도와주기로 해봅니다.

저 역시 복습하게 되어 넘 감사한 일입니다.

쿠팡파트너스 연결한지 얼마되지 않았는데 수익이 많이 났습니다.

얼마나 감사한지요...

이렇게 감사함을 주시는데 저도 나누어주어야 함을 느끼기에 

오늘 카카오뱅크 수익기부통장 개설완료했습니다.

내가 소중하면 남도 소중하듯 ~~항상 나누면서 사는 삶이 더 많이 행복한 것 같습니다.

저에게는 있어도 그만 없어도 그만인 돈일수도 있지만 

꼭 필요한 이에게는 이 또한 희망일거라 생각이 듭니다.

쿠팡파트너스 수익으로 두근두근 이벤트 제가 주인공이 되어 진행해보았습니다.

당첨멤버들 흥분하고 넘 좋아하시고...

이벤트 진행한 제가 더 많이 기쁩니다.

혜솔팀은 이렇게 내부적으로 따뜻한 마음이 큰 모임이라 ...

정말 감사한 독서모임입니다.

어제의 행복이 오늘까지 이어지는 하루 입니다.

오늘도 행복심리학 공부하고 sns섬네일 공부하고 팀에게 동기부여와 세상에 나눔실천까지 넘 뿌듯한 하루 입니다.

랜덤으로 당첨된 우리 멤버 넘 좋아하시는 모습에 

정말 기분이 넘 좋네요..

새로운 오늘도 따듯함과 함께 한 시간에 감사한 마음입니다.

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